「クワンソウ」をご存知ですか？
「沖縄の伝統的な農産物28種」の一つとされているクワンソウ。
琉球王朝時代から沖縄の人々によって「ニーブイグサ（眠り草）」と呼ばれ、
リラックス効果や安眠を促す効果・効能があるとされる健康茶としても有名です。
今日はそんな「クワンソウ」について詳しくご紹介します。
「クワンソウ」とは？
クワンソウ
【和名：アキノワスレグサ、トキワカンゾウ】
【学名：Hemerocallis fulva】
- 科・属名：ユリ科・ワスレグサ属
原産地：中国→九州・沖縄 - 花の色：黄色
クワンソウは、ユリ科ワスレグサ属の多年草で、沖縄の伝統的な農産物28種の一つです。和名は「あきのわすれぐさ」で、秋にオレンジ色の美しい花を咲かせます。沖縄の方言では「ニーブイグサ（眠り草）」とも呼ばれ、安眠効果があるとされています。
沖縄では、家庭菜園や庭で簡単に栽培できる植物で、古くから民間療法として、また食用としても利用されてきました。
栄養成分としては、β-カロテンやカルシウムが豊富に含まれています。
※ちなみに「沖縄の伝統的な農産物28種」は50音順に「イーチョーバー」「ウンチェー」「オオタニワタリ」「カンダバー」「クワンソウ」「ゴーヤー」「サクナ」「シカクマメ」「シブイ」「島カボチャ」「島ダイコン」「シマナー」「島ニンジン」「島ラッキョウ」「ターンム」「チシャナバー」「ナーベーラー」「ニガナ」「ノビル」「葉ニンニク」「ハンダマ」「フーチバー」「フーロー豆」「紅イモ」「モーウイ」「野菜パパイヤ」「ヤマン」「ンスナバー」があります。
「クワンソウ」に期待できる効果・効能
- 安眠効果：クワンソウにはリラックス効果があり、安眠を促進するとされています。
- ストレス軽減：リラックス効果により、ストレスの軽減にも役立ちます。
- 抗酸化作用：β-カロテンが豊富で、抗酸化作用が期待できます。
- 骨の健康維持：カルシウムが含まれており、骨の健康維持に寄与します。
- 消化促進：食物繊維が含まれており、消化を助ける効果があります。
- 美肌効果：ビタミンやミネラルが豊富で、肌の健康をサポートします。
クワンソウ茶の成分の特徴
クワンソウの主な成分は、オキシピナタニン、アスパラギン酸、リジン、トリテルペン、β-シトステロール、ヒドロキシグルタミン酸です。
クワンソウに含まれる成分が、各々どんな働きをするのかをご紹介します。
- オキシピナタニン：睡眠を促進する効果があり、リラックスや安眠に役立ちます。
- アスパラギン酸：アミノ酸の一種で、エネルギー代謝を助け、疲労回復に効果があります。
- リジン：必須アミノ酸の一つで、成長や組織修復に重要な役割を果たします。
- トリテルペン：抗炎症作用や抗酸化作用があり、免疫力を高める効果があります。
- β-シトステロール：コレステロールの吸収を抑え、心血管の健康をサポートします。
- ヒドロキシグルタミン酸：神経伝達物質の一種で、脳の機能をサポートします。
これらの成分により、クワンソウ茶は安眠効果や疲労回復、免疫力向上など、さまざまな健康効果が期待されています。
クワンソウ茶の副作用
クワンソウ茶は、一般的に安全とされており、重篤な副作用は報告されていません。
ただし、あくまでも植物ですから、アレルギー反応には注意しましょう。
特にユリ科の植物にアレルギーがある方は、クワンソウ茶を飲む前に医師に相談することが望ましいです。
また、クワンソウ茶はカフェインを含まないため、妊娠中や授乳中の方でも比較的安全とされていますが、念のため医師に相談することをお勧めします
そして、どんな食品や飲料でも過剰摂取はやめましょう。適量を守って飲むことが大切です。
クワンソウ茶を飲むタイミング
クワンソウ茶にはカフェインが含まれていないので、好きなタイミングでお飲みいただけます。
効果的に飲むのであれば、下記のタイミングを意識するとよいでしょう。
- 就寝前：クワンソウ茶はリラックス効果があり、安眠を促進するため、就寝の30分から1時間前に飲むのが理想的です。
- リラックスタイム：ストレスを感じたときやリラックスしたいときに飲むのも効果的です。
- 食後：消化を助ける効果もあるため、食後に飲むのも良いでしょう。
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